Jika Anda belum pernah mengalami kecemasan eksistensial sebelum tahun 2020, Sejatinya Anda mungkin telah mengalaminya tapi tidak seintens tahun 2020. Rasanya, sulit dibantah bahwa dua tahun terakhir setelah pandemi meningkatkan insiden masalah kesehatan mental. Artinya, lebih banyak orang daripada sebelumnya yang mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, kecanduan, dan kelelahan.
Sepertinya jadi jelas bahwa kita manusia akan terkena dampak negatif karena kita telah melalui banyak hal yang berat. Tetapi penulis memperkirakan, salah satu alasan pandemi telah menciptakan krisis kesehatan mental adalah karena masa yang berat saat itu (dan mungkin saat ini) memicu kecemasan eksistensial pada orang-orang yang mungkin tidak pernahn merasa apa-apa.
Apa itu kecemasan eksistensial? Eksistensialisme adalah filosofi yang mengajarkan bahwa hidup tidak memiliki makna yang melekat, kita manusia yang memberikan makna. Eksistensialisme mengajarkan bahwa setiap orang bertanggung jawab atas pilihan dan hasil hidup mereka. Kebebasan kita memungkinkan kita untuk memilih sekaligus memikul tanggung jawab. Pertama hak akan pilihan dan kehendak. Kedua adanya dorongan keputusan untuk bebas dari tanggung jawab. Kontradiktif sekali.
Para ahli mengembangkan teori dan mengembangkan lebih lanjut konsep eksistensialisme dengan mengidentifikasi empat ketakutan dasar manusia, kematian, kebebasan, isolasi eksistensial, dan ketidakbermaknaan. Jika Anda memikirkan apa yang telah kita alami dalam dua tahun terakhir, pencegahan pandemi, kerusuhan politik, ketidakadilan sosial, dan perpecahan, serta sekarang adanya perang, dua tahun terakhir telah menyentuh semua ketakutan ini. Dalam keadaan normal, Anda mungkin hampir tidak pernah memikirkan ketakutan ini.
Berikut adalah beberapa contoh transisi kehidupan yang biasanya memicu ketakutan eksistensial. Lulus kuliah dan memulai karir, yang menandakan akhir dari jaring pengaman Anda. Momen ini mewakili kebebasan yang tidak diinginkan. Menikah dan mempertanyakan keabadian pilihan Anda. Ini mewakili hilangnya kebebasan atau ketakutan akan isolasi. Menyaksikan orang tua Anda meninggal dan menyadari bahwa Anda adalah gelombang berikutnya. Ini melambangkan ketakutan akan kematian. Mengakhiri hubungan jangka panjang dan khawatir tidak akan menemukan pasangan lain. Ini mewakili ketakutan akan isolasi. Menjual bisnis yang Anda bangun selama 20 tahun dengan rencana untuk bersantai dan menikmati uang yang anda miliki. Ini dapat memicu ketakutan akan keberadaan yang tidak berarti.
Dalam situasi saat ini, Anda dapat mengalami kecemasan atau kekhawatiran yang mencapai proporsi krisis. Kondisi paska pandemi ini dapat mendorong Anda untuk memikirkan hidup Anda dan memotivasi Anda untuk membuat beberapa perubahan hidup. Jadi terkadang, krisis eksistensial dapat menghasilkan perbaikan diri karena krisis mendorong Anda untuk merefleksikan diri dan membuat keputusan hidup yang berbeda.
Ketika Anda berjuang dengan kecemasan eksistensial, Anda dapat menggunakan aktivitas lain sebagai mekanisme koping. Dr. Aaron Keshen menulis makalah tahun 2006 tentang terapi eksistensial dan mengidentifikasi terapi ini sebagai penyelerasan (alignment) tujuan hidup. Ada beberapa hal yang Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan Anda. Penulis berikan contoh beberapa perilaku kompensasi yang umum terjadi, mengonsumsi zat seperti alkohol atau pil (berlima Bahagia), berbelanja berlebihan, mencari hubungan yang tidak memuaskan (iseng), mendadak bersemangat mengejar suatu tujuan, seperti terlalu fokus untuk memperoleh uang, barang material, atau kekuasaan. Penggunaan media/social media yang berlebihan,
Anda dapat menggunakan aktivitas ini untuk mengimbangi kurangnya tujuan, tetapi aktivitas tersebut tidak adaptif atau bermakna. Jika Anda menyadari bahwa Anda melakukan beberapa aktivitas ini, pikirkan apa yang mereka wakili untuk Anda atau kekosongan apa yang mereka isi. Memperhatikan kegiatan ini dapat membantu Anda mengidentifikasi area dalam hidup Anda yang ingin Anda tingkatkan.
Menemukan tujuan dan nilai dapat memperbaiki semua jenis kecemasan eksistensial. Nilai menentukan apa yang Anda inginkan untuk hidup Anda dan mereka membentuk keputusan Anda. Waktu adalah aset tetap, dan kita semua mendapatkan jumlah yang sama. Filsafat eksistensialis mengajarkan bahwa kehidupan terdiri dari segmen-segmen waktu yang tidak dapat diubah lagi. Merasa seperti Anda menyia-nyiakan waktu untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai atau bahwa hari-hari terbaik Anda telah terlewati dapat menimbulkan banyak penyesalan yang mendalam dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
Sebagai seorang yang mendedikasikan hampir seluruh waktu hidup setelah kuliah dengan isu psikis manusia, kita menemukan beberapa domain umum yang paling berharga bagi orang-orang dan bagaimana menghabiskan sebagian besar waktu mereka. Mari kita tilik Bersama.
Berbagai jenis hubungan, seperti romantis, keluarga dan persahabatan, karier atau pekerjaan, pendidikan atau pertumbuhan pribadi, rekreasi atau rekreasi. Satu hal terakhir yang ingin penulis tekankan adalah, bagaimana jika kecemasan kematian adalah yang Anda dominan rasakan? Bagaimana cara menghilangkan atau mengelolanya? Meskipun kematian tidak dapat dihindari, makna dan nilai hidup merupakan penyangga yang kuat terhadap kecemasan kematian. Anda dapat mengurangi kecemasan kematian dengan menyelaraskan diri Anda dengan pandangan dunia yang selaras dengan nilai-nilai yang Anda anut.
Misalnya, Anda menganggap penyebab pengurangan pemanasan global dengan melakukan bagian Anda untuk mengurangi penggunaan segala hal yang dapat merusak lingkungan. Anda mungkin memutuskan untuk berhenti menggunakan plastik dan mendaur ulang secara konsisten, meskipun lebih mudah membuang semuanya ke tempat sampah. Meskipun itu adalah upaya skala kecil di pihak Anda, mengidentifikasi dengan suatu penyebab menghubungkan Anda dengan gerakan yang lebih besar dari Anda dan hidup di luar Anda.
Ketika Anda percaya pada kekuatan yang lebih tinggi atau melekatkan diri Anda pada suatu gerakan masyarakat secara komunal yang bermakna, Anda mendapatkan keabadian relatif melalui keyakinan Anda, pengalaman Anda hidup di masa anda berjuang mengejar makna. Itulah salah satu perspektif yang dapat Anda adopsi untuk mengurangi rasa takut akan kematian dan menghentikan semua yang Anda perjuangkan. Jika anda benar-benar merasa tidak berdaya dengan kecemasan eksistensial ini, mungkin anda berkenan menghubungi tenaga professional?
Tinggalkan Balasan